Hábitos saudáveis e visitas regulares ao oftalmologista são essenciais para a saúde dos olhos

Eles são as janelas da alma. Nossos olhos são os principais responsáveis por nossa percepção do universo. Para que o sentido da visão seja aproveitado de forma plena, o cuidado com os olhos é indispensável. O “Dia Mundial da Saúde Ocular”, comemorado no dia 09 de julho, foi criado para alertar sobre essa necessidade.

De acordo com o IBGE, mais de 6 milhões de pessoas têm algum tipo de deficiência visual no Brasil. Alguns desses problemas podem ser evitados quando identificados e tratados corretamente. Por isso é tão importante consultar o oftalmologista periodicamente, mesmo na ausência de sintomas. Manter visitas regulares ajuda na prevenção e evita o agravamento de doenças assintomáticas.

Além disso, é fundamental tomar alguns cuidados básicos no cotidiano. Usar óculos escuros para proteger, por exemplo, deve fazer parte da rotina. A exposição aos raios ultravioletas em excesso pode agravar doenças como catarata e provocar danos na retina.

Confira cinco dicas de cuidados essenciais com a saúde dos olhos:

1 – Mantenha uma alimentação saudável

Consumir nutrientes como ácidos graxos ômega 3, luteína e zinco ajuda a manter os olhos saudáveis e ainda previne a catarata e a degeneração macular.

Esses nutrientes podem ser encontrados, principalmente, nos seguintes alimentos: espinafre, couve, salmão, atum, ovos, nozes e feijão.

2 – Use óculos de sol

Sol em excesso nos olhos sem proteção pode causar danos à córnea, ao cristalino e à retina, de forma cumulativa e gradual. Além disso, o sol é um fator de risco para o surgimento de doenças como pterígio, catarata e degeneração macular. Ao se expor ao sol, se lembre de usar óculos escuros com proteção UVA e UVB.

3 – Não fume

O tabagismo é considerado um fator de risco para doenças oculares como degeneração macular e catarata, além de poder gerar danos ao nervo óptico.

4 – Visite o oftalmologista regularmente

As visitas regulares ao oftalmologista são fundamentais para o diagnóstico precoce e prevenção de diversas doenças, entre elas, o glaucoma.

5 – Previna a síndrome do olho seco

Passar horas na frente do computador ou em ambientes muito secos e com ar condicionado pode levar à síndrome do olho seco, condição na qual o olho não produz adequadamente lágrimas, o que acaba prejudicando a lubrificação desse órgão.

Para evitar essa condição, pisque os olhos várias vezes durante o dia; faça pausas a cada duas horas de uso do computador; e evite o excesso de iluminação na tela;

*com informações de HCOE e Cura