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Vovó fitness de 75 muda hábitos após problemas de saúde e está assim!
A jornada fitness começou em 2017
Aos 75 anos, Joan MacDonald está inspirando milhões de pessoas, depois que passou por uma verdadeira transformação.
Ela está hoje na melhor forma da sua vida e a mudança aconteceu aos 70 anos, após vários problemas de saúde.
Joan não conseguia subir uma escada, tinha pressão alta, problemas renais e precisava tomar remédios para o colesterol, e refluxo. Além disso, ela pesava 90 quilos. “Você não pode voltar no tempo, mas pode dar corda de novo!”, garante a vovó.
Cansaço
A jornada fitness começou em 2017.
“Eu estava doente e cansada de estar doente e cansada”, disse MacDonald em uma entrevista .
Então, ela decidiu deixar sua casa em Ontário, no Canadá, e se mudar para o México para se juntar a sua filha, Michelle, que trabalha como preparadora física.
MacDonald começou com alguns exercícios aeróbicos diários leves e treinava com pesos cerca de 4 dias por semana. Ela também mudou sua dieta.
“Comecei a me acostumar a comer 5 refeições balanceadas por dia. Uma refeição pré-treino, uma refeição pós-treino e três outras refeições. Antes, eu comia 3 refeições por dia, mas não sabia como dividir as refeições em proteínas, gordura e carboidratos. ”
Conselhos
“As pessoas precisam saber, principalmente as mulheres, que você não terminou aos 40, definitivamente não terminou aos 50, 60 ou 70”, diz ela.
“Você pode continuar e continuar até o dia em que não houver mais. E você deve ser capaz de fazer isso com um toque especial.”
Mas não se trata apenas de comer melhor e fazer exercícios. “Lembre-se de que não é o seu corpo que o deixa fora de forma, mas a sua mente. Se você realmente deseja fazer mudanças duradouras, terá que lidar com a sua mentalidade”, diz ela.
A idosa insiste que a batalha mais difícil não é física e sim mudar suas crenças sobre você mesmo.
“Se você realmente deseja mudar, terá que mudar quem você pensa que será no fundo”, diz ela.
“Enquanto você continuar dizendo a si mesmo que está muito velho, ou muito doente, ou muito acima do peso, você continuará voltando àquela história quando se deparar com com os desafios inevitáveis à sua frente.
Portanto, mudar sua mentalidade, mudar sua identidade. Essa é absolutamente a chave para uma transformação duradoura. ”
Influencer
No Instagram, MacDonald posta fotos de si mesma em tops esportivos, ou pulando ondas em trajes de praia.
O perfil se chama ‘treinar com Joan’ e tem 1,4 milhão de seguidores e uma parceria com a varejista Women’s Best.
A jornada de condicionamento físico de MacDonald está inspirando mulheres e homens a melhorar sua qualidade de vida – e provando que nunca é tarde demais para ser você mesmo.
“Agora, ela está aprendendo a fazer agachamento com barra e levanta mais de 90 quilos”, disse a filha de Joan.
Com informações de Só Notícia Boa